Rabbia

("Stress"-5)

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Funzione della rabbia

La paura è un'emozione che utilizziamo per affrontare il pericolo.

Ad esempio: quando ci troviamo di fronte alla minaccia di essere uccisi, quando il pericolo minaccia la nostra esistenza fisica , la paura ci aiuterà a mantenere in vita il nostro corpo (il nostro Livello A) . [1] ).

Dovrebbe innescare una reazione ben nota: fuga o attacco [2] .

Condividiamo questa reazione con gli animali, ma negli esseri umani è più complessa.

La paura ha sia una dimensione biologica (Livello A ), condivisa con il mondo animale, sia una dimensione psicologica (il nostro Livello C). [1] ) specifici dell'uomo.

Quest'ultimo avrà una reazione più complessa che può "prevenire" o "trasformare" la naturale risposta di fuga-attacco.

Ciò è dovuto, negli esseri umani, all'esistenza e all'influenza della loro Psiche (Livello C ), alla loro Vita in Società (il nostro Livello G). [1] ), la loro vita culturale (il nostro livello U [1] )

Una reazione utile ai 4 livelli A, C, G e U di una persona

Proprio come per una minaccia fisica:

• Di fronte a un forte trauma emotivo, quando minaccia la nostra esistenza psichica , la paura ci aiuterà a mantenere viva la nostra psiche (Livello C ).

• Di fronte ad una minaccia esistenziale, sociale e/o comunitaria , quando minaccia la nostra esistenza sociale e/o culturale , la paura contribuirà a mantenere viva la nostra identità sociale e/o culturale (Livello G e/o Niv- U ).

Meccanismi fisiologici (al livello A)

Di fronte a una minaccia percepita, l'amigdala (sistema limbico) innesca una reazione a catena. Le ghiandole surrenali rilasciano principalmente adrenalina . [3] e nel cervello principalmente noradrenalina [ 4] . Questi due ormoni e neurotrasmettitori partecipano all'accelerazione della frequenza cardiaca e preparano il corpo alla fuga o all'attacco.

L'attacco richiede che più zucchero venga trasportato ai muscoli che combattono. Il colore rosso del sangue è evidente.

Fuggire richiede un apporto di energia, ma inferiore a quello di combattere, giusto il necessario per fuggire. Il sangue defluisce dal resto, che si raffredda. Impallidiamo. Tremiamo per riscaldare il corpo intirizzito.

Inibizione dell'azione: una terza reazione

Henri Laborit [5] ha arricchito questo modello introducendo una terza possibile risposta, diversa dalla fuga-attacco, di fronte alla minaccia: l’inibizione dell’azione.

Quando un individuo non può né fuggire né attaccare, si ritrova in uno stato di "paralisi", un'incapacità di agire che porta a profonde conseguenze psicologiche e fisiologiche (stress cronico, varie patologie). Assomigliano a un coniglio congelato di notte, abbagliato dai fari di un'auto. Una reazione non risolutiva, non protettiva nei confronti della vita, quasi suicida e, negli esseri umani, quasi nevrotica.

Angoscia

Considereremo l'ansia come un sentimento associato all'emozione Paura. Per capire la differenza tra ansia e paura, tra un sentimento e un'emozione, immaginiamo di entrare in una foresta dove, ci viene detto, c'è un animale selvatico. Durante tutto il nostro viaggio saremo in ansia . Una sensazione che può durare a lungo. Ma nel momento in cui ci troveremo di fronte all'animale selvatico avremo paura . Un'emozione brutale , di breve durata, con tutte le conseguenze fisiologiche, la fuga, o l'attacco, o la paralisi.

E poi?

Abbiamo appena iniziato a conoscere la prima delle quattro emozioni chiave (paura, rabbia, dolore, gioia).

Di cosa parleremo ora? Esamineremo il destino di ogni emozione chiave che è stata "caricata" e i diversi modi, "nella crescita" e "nella sopravvivenza", di "scaricare" lo stress causato.

Ma prima di proseguire, continuiamo a conoscere le altre tre emozioni chiave, come abbiamo appena fatto con la Paura.

Immaginiamo di avere una pentola a pressione per ciascuna delle quattro emozioni chiave (paura, rabbia, dolore, gioia). La pentola a pressione "Paura"

C

Un'emozione che si attiva per mobilitare rapidamente le risorse necessarie ad affrontare un pericolo o una sfida fisica, motivo per cui l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza". Mobilita l'energia per una reazione rapida. Un'emozione che serve innanzitutto alla sopravvivenza dell'individuo.

"Penso che molte persone usino la resilienza come un modo per motivarsi a fare di più, a essere di più... e inizia a sembrare molto più una prestazione che una crescita vera e propria", racconta la terapista Meghan Watson all'HuffPost.

[1] )

Paura

la madre di tutte le emozioni

Es: ansia plasmata dalla paura ma anche, diciamo, dalla tristezza, dalla perdita di controllo o da un pericolo imminente, reale o prevedibile. Anzi, dalla paura di avere paura, dalla paura delle conseguenze dell'esprimere la propria rabbia, dalla paura del dolore, della perdita, della delusione, di aver tradito la propria fiducia, dalla paura della fusione, della connessione, della gioia.

1. Paura

• Meccanismi biologici :

  • L'amigdala (sistema limbico) innesca una reazione a catena di fronte a una minaccia percepita 1 6 .

  • Rilascio diadrenalina enoradrenalina dalle ghiandole surrenali, che accelera il battito cardiaco e prepara il corpo alla fuga o al combattimento 4 5 .

• Funzione scalabile :

  • Allerta al pericolo, ottimizzazione della sopravvivenza attraverso la mobilitazione dell'energia per una reazione rapida 2 11 .

2. Rabbia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione dell'amigdalae dellacorteccia prefrontale , con secrezione dinoradrenalina (aumento della tensione muscolare e dell'energia) 8 9 .

  • Aumento del flusso sanguigno ai muscoli, favorendo l'azione 3 7 .

• Funzione scalabile :

  • Difesa contro minacce o ingiustizie, consentendo il ripristino dei limiti o dello status sociale 2 10 .

3. Tristezza (dispiacere)

• Meccanismi biologici :

  • Diminuzione dellaserotonina (collegata al benessere) e aumento del cortisolo (ormone dello stress), con conseguente calo di energia 8 3 .

  • Attivazione dellacorteccia cingolata anteriore , associata al dolore emotivo 9 .

• Funzione scalabile :

  • Riflessione eappello al sostegno sociale , promozione dell'adattamento dopo una perdita o un fallimento 2 7 .

4. Gioia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione delcircuito della ricompensa (nucleo accumbens) tramitedopamina , creando una sensazione di piacere 5 9 .

  • Rilascio diendorfine e ossitocina, riduzione dello stress e rafforzamento dei legami sociali 3 5 .

• Funzione scalabile :

  • Rafforzamento dei comportamenti benefici (ad esempio, cooperazione, riproduzione) e consolidamento delle relazioni sociali 2 11 .

Questi meccanismi riflettonoun'ottimizzazione evolutiva : ogni emozione attiva risposte corporee e neurochimiche specifiche per affrontare le sfide ambientali (sopravvivenza, coesione sociale, adattamento).

Se l'incontro fosse stato abbastanza breve da farti percepire comunque la rabbia alla fine, forse avresti trovato modo di "sfogarti" spontaneamente con una persona di cui ti fidavi durante il percorso.

La nostra esperienza ci ha dimostrato che una buona informazione sulle emozioni e il "buon senso" che ne deriva hanno aiutato molte persone a rischio ad allontanarsi dalla fase di "esaurimento" dello stress, dalla fase di depressione o burnout.

Ci sembra che le parole usate per le tre fasi abbiano un significato più profondo rispetto al primo livello.

Facciamo un esempio banale.

la paura, la madre di tutte le emozioni

ansia la madre di tutti i sentimenti

non lasciare mai che un sentimento fiorisca senza trovarvi un significato

non lasciare mai un'emozione carica senza scaricarla.

Quando avrai elaborato le tue emozioni e i tuoi sentimenti, avrai fatto la maggior parte del lavoro, avrai svuotato sufficientemente le tue pentole a pressione e avrai recuperato un po' di margine per la vita.

Non accumulare, non inibirti, lascia che la vita reagisca, si adatti, PARLI per cominciare,

DEFER è la nostra forza umana, DEFER è la nostra trappola.

Ciò che Seyle chiama "energia di adattamento" è l'energia immobilizzata che deve essere tenuta lontana dall'INSU.

stress post-traumatico

Rinviare un vantaggio e una trappola

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Riferimenti

[1] Vedere la serie , un'introduzione al Modello-2L, sulla Matrix-2L .

[2] Walter Bradford Cannon , La saggezza del corpo , 1932, WW Norton & Company. Il concetto di fuga o lotta ha le sue origini nel lavoro di questo fisiologo.

[3] Adrenalina : ormone e neurotrasmettitore, prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali, rilasciato nell'organismo in situazioni di stress, paura o sforzo intenso, per preparare l'organismo a reagire rapidamente, provoca: Accelerazione del battito cardiaco / Aumento della pressione sanguigna / Dilatazione dei bronchi e delle pupille / Liberazione di energia (aumento del livello di zucchero nel sangue) / Inibizione temporanea della digestione.

[4] Noradrenalina : ormone e neurotrasmettitore, appartiene alla famiglia delle catecolamine, come l'adrenalina e la dopamina. È prodotta principalmente nel cervello e dalle fibre nervose del sistema nervoso simpatico, ma anche in quantità minori dalle ghiandole surrenali. Come l'adrenalina, è coinvolta nella risposta "combatti o fuggi", ma la noradrenalina è maggiormente coinvolta nella regolazione fine di prontezza, veglia, attenzione, memoria ed emozioni. Causa vasocostrizione (riduzione del diametro dei vasi sanguigni), aumenta la frequenza cardiaca, la forza di contrazione del cuore e il rilascio di glucosio nel sangue.

[5] Henri Laborit : medico e neurobiologo francese. " L'inibizione dell'azione ", Masson, 1979, e " Elogio del volo ", Robert Laffont, 1976.

[2] Vedere la serie di avvio del modello 2L sulle 4 fasi RTIV

[[4] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su Crescita e Sopravvivenza

[5] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su INSU

L'adrenalina (o epinefrina) è un ormone e neurotrasmettitore prodottoprincipalmente dalle ghiandole surrenali, situate sopra i reni 1 2 3 . Viene rilasciata nell'organismo in situazioni di stress, paura o sforzo intenso, per preparare l'organismo a reagire rapidamente: questa è la famosa risposta "combatti o fuggi" 1 4 5 .

A livello fisiologico, l'adrenalina provoca:

• Aumento della frequenza cardiaca

• Aumento della pressione sanguigna

• Dilatazione dei bronchi e delle pupille

• Rilascio di energia (aumento del livello di zucchero nel sangue)

• Inibizione temporanea della digestione 1 2 5

Questi effetti consentono all'organismo di mobilitare rapidamente le proprie risorse per affrontare un pericolo o una sfida fisica, ed è per questo che l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza".

La noradrenalina (o norepinefrina) è sia un ormone che un neurotrasmettitore, appartenente alla famiglia delle catecolamine, come l'adrenalina e la dopamina 1 2 6 . È prodotta principalmente nel cervello (in particolare dal locus coeruleus) e dalle fibre nervose del sistema nervoso simpatico, ma anche in quantità minori dalle ghiandole surrenali 1 5 6 .

Ruoli principali:

• Risposta allo stress : la noradrenalina prepara il corpo a rispondere al pericolo o allo stress aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, lo stato di allerta e l'attenzione 2 5 7 .

• Azione sugli organi : provoca vasocostrizione (riduzione del diametro dei vasi sanguigni), aumenta la frequenza cardiaca, la forza di contrazione del cuore e il rilascio di glucosio nel sangue 2 6 .

• Funzioni cerebrali : nel cervello è coinvolto nella regolazione dello stato di allerta, della veglia, dell'attenzione, della memoria e delle emozioni 1 4 6 .

Differenza con l'adrenalina:

• L'adrenalina agisce principalmente come un ormone circolante nel sangue, mentre la noradrenalina agisce principalmente come un neurotrasmettitore nelle sinapsi nervose, sebbene possa avere anche un effetto ormonale 1 2 5 .

• Entrambe sono coinvolte nella risposta "combatti o fuggi", ma la noradrenalina è maggiormente coinvolta nella regolazione fine dello stato di allerta, dell'attenzione e delle funzioni cognitive 4 6 .

In sintesi, la noradrenalina è essenziale per il rapido adattamento dell'organismo allo stress e per la regolazione di numerose funzioni fisiologiche e mentali.