Gioia

("Stress"-6)

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Funzione della pena

Il dolore è un'emozione che abbiamo a disposizione per affrontare la perdita .

Ad esempio: perdita di una persona, perdita di una relazione, perdita di una connessione, perdita di un'illusione, perdita di fiducia, perdita di un progetto, lasciare un luogo pieno di ricordi, dolori, ecc.

È un'emozione utile ai livelli A , C , G e U [1] di una Persona.

La sua funzione evolutiva è:

Riflessione e richiesta di sostegno sociale, favorendo l'adattamento dopo una perdita o un fallimento.

Per una gestione efficace del nostro stress, dovremo considerare, più avanti, i modi di "scaricare" il Dolore, soprattutto quando la sua "scarica" è stata "differita" e "accumulata".

Dolore e tristezza

Il dolore dovrebbe scatenare lacrime di singhiozzo. Quei singhiozzi che, anche dopo essersi placati, continuano a far tremare le nostre viscere.

Il dolore ha sia una manifestazione fisiologica al Livello A che una manifestazione psicologica al Livello C.

Il dolore ha le caratteristiche di un'emozione perché è spontaneo, automatico e si manifesta in un breve lasso di tempo.

Crediamo che la tristezza sia più un sentimento che un'emozione. Col tempo, può funzionare.

Tipicamente umano

Il dolore, così come lo sperimentano gli esseri umani, sembra essere specificamente umano.

La Perdita che la innesca invoca una coscienza , una Risorsa “ Legge ” [2] , un vuoto che spesso non “colma”. Un vuoto che gli umani sanno “cerchiare” con le parole.

E vedere il dolore negli animali è probabilmente una proiezione antropomorfica che ci fa attribuire loro questa emozione umana.

E probabilmente vale lo stesso per la Tristezza.

I meccanismi fisiologici (livello A) del dolore

• Diminuzione della serotonina (collegata al benessere) e aumento del cortisolo (ormone dello stress), con conseguente calo di energia.

• Attivazione della corteccia cingolata anteriore, associata al dolore emotivo .

Secondo William H. Frey II ( biochimico) [3]:

• Le lacrime emotive (legate alla perdita, al dolore) si distinguono per una composizione chimica più ricca, in particolare di proteine, ormoni dello stress (cortisolo, ACTH) e vari composti “che devono essere eliminati” dall’organismo.

• Le lacrime emotive contengono più ormoni legati allo stress (cortisolo, adrenocorticotropina), nonché sostanze che servono ad "alleviare" lo stress emotivo nel corpo.

• Composizione delle lacrime: tre tipi.

  • Lacrime basali: normale lubrificazione dell'occhio.

  • Lacrime riflesse: in risposta a un irritante (fumo, cipolla).

  • Lacrime emotive: collegate a un'emozione forte (dolore, perdita, gioia, ecc.).

La composizione chimica delle lacrime di dolore dimostra il loro importante ruolo nel "liberare le emozioni" dopo uno stress. Contengono più sostanze correlate allo stress o al dolore emotivo e partecipano effettivamente a un meccanismo che permette all'organismo di espellerle.

Le "lacrime di coccodrillo" non contengono lo stesso cocktail chimico: sono più vicine alle lacrime basali o riflesse, composte principalmente da acqua, sali e un po' di proteine.

La sensazione della "valvola"

Se l'emozione difficile è il dolore, allora sarà spesso rinviata, accumulata a nostra insaputa, nella nostra consapevolezza. L'emozione difficile del Dolore svilupperà , nel tempo, la sensazione cronica di sollievo di "distogliere lo sguardo", per paura del Dolore. Può portare a una perdita di orientamento che può arrivare fino alla negazione della Realtà.

E poi?

Abbiamo appena iniziato a conoscere la terza delle quattro emozioni chiave (paura, rabbia, dolore, gioia).

Impareremo a conoscere la quarta emozione chiave: la Gioia (e la forte Intimità).

Immaginiamo di avere una pentola a pressione per ciascuna delle quattro emozioni chiave (paura, rabbia, dolore, gioia). La pentola a pressione "Paura"

Un'emozione innescata per mobilitare rapidamente le risorse necessarie ad affrontare un pericolo o una sfida fisica, motivo per cui l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza". Mobilita l'energia per una reazione rapida. Un'emozione che serve innanzitutto alla sopravvivenza dell'individuo.

"Penso che molte persone usino la resilienza come un modo per motivarsi a fare di più, a essere di più... e inizia a sembrare molto più una prestazione che una vera crescita", racconta la terapista Meghan Watson all'HuffPost.

la madre di tutte le emozioni

Es: ansia plasmata dalla paura ma anche, diciamo, dalla tristezza o dalla perdita di controllo o da un pericolo imminente, reale o previsto. Infatti, dalla paura di avere paura, dalla paura delle conseguenze dell'esprimere la propria rabbia, dalla paura del dolore, della perdita, della delusione, di aver mal riposto la propria fiducia, dalla paura della fusione, della connessione, della gioia.

1. Paura

• Meccanismi biologici :

  • L'amigdala (sistema limbico) innesca una reazione a catena di fronte a una minaccia percepita 1 6 .

  • Rilascio diadrenalina enoradrenalina dalle ghiandole surrenali, che accelera il battito cardiaco e prepara il corpo alla fuga o al combattimento 4 5 .

• Funzione scalabile :

  • Allerta al pericolo, ottimizzazione della sopravvivenza attraverso la mobilitazione dell'energia per una reazione rapida 2 11 .

2. Rabbia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione dell'amigdalae dellacorteccia prefrontale , con secrezione dinoradrenalina (aumento della tensione muscolare e dell'energia) 8 9 .

  • Aumento del flusso sanguigno ai muscoli, favorendo l'azione 3 7 .

• Funzione scalabile :

  • Difesa contro minacce o ingiustizie, consentendo di ristabilire limiti o status sociali 2 10 .

3. Tristezza (dolore)

• Meccanismi biologici :

  • Diminuzione dellaserotonina (collegata al benessere) e aumento del cortisolo (ormone dello stress), con conseguente calo di energia 8 3 .

  • Attivazione dellacorteccia cingolata anteriore , associata al dolore emotivo 9 .

• Funzione scalabile :

  • Riflessione eappello al sostegno sociale , promozione dell'adattamento dopo una perdita o un fallimento 2 7 .

4. Gioia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione delcircuito della ricompensa (nucleo accumbens) tramitedopamina , creando una sensazione di piacere 5 9 .

  • Rilascio diendorfine e ossitocina, riduzione dello stress e rafforzamento dei legami sociali 3 5 .

• Funzione scalabile :

  • Rafforzamento dei comportamenti benefici (ad esempio, cooperazione, riproduzione) e consolidamento delle relazioni sociali 2 11 .

Questi meccanismi riflettonoun'ottimizzazione evolutiva : ogni emozione attiva risposte corporee e neurochimiche specifiche per affrontare le sfide ambientali (sopravvivenza, coesione sociale, adattamento).

Se l'incontro fosse stato abbastanza breve da farti percepire ancora la rabbia alla fine, forse avresti usato la "valvola" spontaneamente con una persona di cui ti fidavi lungo il percorso.

La nostra esperienza ci ha dimostrato che una buona informazione sulle emozioni e il "buon senso" che ne deriva hanno aiutato molte persone a rischio ad allontanarsi dalla fase di "esaurimento" dello stress, dalla fase di depressione o burnout.

Ci sembra che le parole usate per le tre fasi abbiano un significato più profondo rispetto al primo livello.

Facciamo un esempio banale.

la paura, la madre di tutte le emozioni

ansia la madre di tutti i sentimenti

non lasciare mai che un sentimento prosperi senza trovarvi un significato

non lasciare mai un'emozione carica senza scaricarla.

Quando avrai affrontato le tue emozioni e i tuoi sentimenti, avrai fatto la maggior parte del lavoro, avrai svuotato a sufficienza le tue pentole a pressione e avrai recuperato un po' di margine per la vita.

Non accumulare, non inibirti, lascia che la vita reagisca, si adatti, PARLI per cominciare,

DEFER è la nostra forza umana, DEFER è la nostra trappola.

Ciò che Seyle chiama "energia di adattamento" è l'energia immobilizzata che deve essere tenuta lontana dall'INSU.

stress post-traumatico

Rinviare un vantaggio e una trappola

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Il prossimo episodio: Gioia .

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Riferimenti

[1] Vedere la serie , un'introduzione al Modello-2L, sul Matrix-2L .

[2] Vedere la serie introduttiva del Modello 2L sulle risorse LIEN e LOI

[X] William H. Frey II , con Muriel Langseth, Piangere: il mistero delle lacrime , Winston Press, 1985

[2] Walter Bradford Cannon , La saggezza del corpo , 1932, WW Norton & Company. Il concetto di fuga o lotta ha le sue origini nel lavoro di questo fisiologo.

[3] Adrenalina : ormone e neurotrasmettitore, prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali, rilasciato nell'organismo in situazioni di stress, paura o sforzo intenso, per preparare l'organismo a reagire rapidamente, provoca: Accelerazione del battito cardiaco / Aumento della pressione sanguigna / Dilatazione dei bronchi e delle pupille / Liberazione di energia (aumento del livello di zucchero nel sangue) / Inibizione temporanea della digestione.

[4] Noradrenalina : ormone e neurotrasmettitore, appartiene alla famiglia delle catecolamine , come l'adrenalina e la dopamina. È prodotta principalmente nel cervello e dalle fibre nervose del sistema nervoso simpatico, ma anche in quantità minori dalle ghiandole surrenali. Come l'adrenalina, è coinvolta nella risposta "combatti o fuggi", ma la noradrenalina è maggiormente coinvolta nella regolazione fine di allerta, veglia, attenzione, memoria ed emozioni. Causa vasocostrizione (riduzione del diametro dei vasi sanguigni), aumenta la frequenza cardiaca, la forza di contrazione del cuore e il rilascio di glucosio nel sangue.

[5] Henri Laborit : medico e neurobiologo francese. " L'inibizione dell'azione ", Masson, 1979, e " Elogio del volo ", Robert Laffont, 1976.

[2] Vedere la serie introduttiva al Modello-2L sulle 4 fasi RTIV

[[4] Vedi la serie introduttiva del modello 2L su Crescita e Sopravvivenza

[5] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su INSU

L'adrenalina (o epinefrina) è un ormone e neurotrasmettitore prodottoprincipalmente dalle ghiandole surrenali, situate sopra i reni 1 2 3 . Viene rilasciata nell'organismo in situazioni di stress, paura o sforzo intenso, per preparare l'organismo a reagire rapidamente: questa è la famosa risposta "combatti o fuggi" 1 4 5 .

A livello fisiologico, l'adrenalina provoca:

• Aumento della frequenza cardiaca

• Aumento della pressione sanguigna

• Dilatazione dei bronchi e delle pupille

• Rilascio di energia (aumento del livello di zucchero nel sangue)

• Inibizione temporanea della digestione 1 2 5

Questi effetti consentono all'organismo di mobilitare rapidamente le proprie risorse per affrontare un pericolo o una sfida fisica, ed è per questo che l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza".

La noradrenalina (o norepinefrina) è sia un ormone che un neurotrasmettitore, appartenente alla famiglia delle catecolamine, come l'adrenalina e la dopamina 1 2 6 . È prodotta principalmente nel cervello (in particolare dal locus coeruleus) e dalle fibre nervose del sistema nervoso simpatico, ma anche in quantità minori dalle ghiandole surrenali 1 5 6 .

Ruoli principali:

• Risposta allo stress : la noradrenalina prepara il corpo a rispondere al pericolo o allo stress aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la prontezza e l'attenzione 2 5 7 .

• Azione sugli organi : Provoca vasocostrizione (riduzione del diametro dei vasi sanguigni), aumenta la frequenza cardiaca, la forza di contrazione del cuore e il rilascio di glucosio nel sangue 2 6 .

• Funzioni cerebrali : nel cervello è coinvolto nella regolazione della vigilanza, della veglia, dell'attenzione, della memoria e delle emozioni 1 4 6 .

Differenza con l'adrenalina:

• L'adrenalina agisce principalmente come un ormone circolante nel sangue, mentre la noradrenalina agisce principalmente come un neurotrasmettitore nelle sinapsi nervose, sebbene possa avere anche un effetto ormonale 1 2 5 .

• Entrambe sono coinvolte nella risposta "combatti o fuggi", ma la noradrenalina è maggiormente coinvolta nella regolazione fine della vigilanza, dell'attenzione e delle funzioni cognitive 4 6 .

In sintesi, la noradrenalina è essenziale per il rapido adattamento dell'organismo allo stress e per la regolazione di numerose funzioni fisiologiche e mentali.