Paura

("Stress"-4)

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Funzione della paura

La paura è un'emozione che possiamo usare per affrontare un pericolo .

Dovrebbe innescare una reazione ben nota: fuga o attacco [1] .

Quando il pericolo minaccia la nostra esistenza fisica , ad esempio la minaccia di essere uccisi, la paura ci aiuta a rimanere nella " Vita Fisica ", a proteggere il nostro livello A [2] , a mantenere in vita il nostro corpo .

Una reazione umana più complessa

Condividiamo questa reazione con alcuni animali, ma negli esseri umani è più complessa.

Quest'ultimo avrà una reazione più complessa che può "prevenire" o "trasformare" la naturale risposta di fuga-attacco.

Ciò è dovuto all'esistenza e all'influenza della loro Psiche (Livello C), della loro vita sociale (Livello G), della loro vita culturale (Livello U).

Una reazione utile ai 4 livelli A, C, G e U di una persona

Proprio come per una minaccia fisica:

• Quando il pericolo minaccia la nostra esistenza psichica , la paura ci aiuta a rimanere nella " Vita Psichica " (il nostro livello C), per mantenere viva la nostra psiche . Ad esempio: quando ci si trova ad affrontare un trauma emotivamente travolgente, uno shock conseguente a un evento che minaccia la società o la cultura.

Quando il pericolo minaccia la nostra esistenza fisica psichica, contribuisce quindi a mantenerci nella " Vita Fisica " (il nostro Livello-A [1] ), mantenendo in vita il nostro corpo. Ad esempio: la minaccia di essere uccisi.

L’incapacità di agire può portare a profonde conseguenze psicologiche e fisiologiche (stress cronico, varie patologie) .

Le emozioni, compresa la paura, hanno dimensioni e conseguenze sia fisiologiche (Livello A) che psicologiche (Livello C).

[1] )

Paura Emozione scatenata per mobilitare rapidamente risorse per affrontare un pericolo o una sfida fisica, motivo per cui l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza". Mobilita l'energia per una reazione rapida. Un'emozione che serve innanzitutto alla sopravvivenza dell'individuo.

Le ghiandole surrenali rilasciano adrenalinae noradrenalina. Che accelera il battito cardiaco e prepara il corpo alla fuga o al combattimento.

la madre di tutte le emozioni

Es: ansia modellata dalla paura ma anche, diciamo, dalla tristezza o dalla perdita di controllo o da un pericolo imminente, reale o previsto. Infatti, dalla paura di avere paura, dalla paura delle conseguenze dell'esprimere la propria rabbia, dalla paura del dolore, della perdita, della delusione, di aver mal riposto la propria fiducia, dalla paura della fusione, della connessione, della gioia

1. Paura

• Meccanismi biologici :

  • L'amigdala (sistema limbico) innesca una reazione a catena di fronte a una minaccia percepita 1 6 .

  • Rilascio diadrenalina enoradrenalina dalle ghiandole surrenali, che accelera il battito cardiaco e prepara il corpo alla fuga o al combattimento 4 5 .

• Funzione scalabile :

  • Allerta al pericolo, ottimizzazione della sopravvivenza attraverso la mobilitazione dell'energia per una reazione rapida 2 11 .

2. Rabbia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione dell'amigdalae dellacorteccia prefrontale , con secrezione dinoradrenalina (aumento della tensione muscolare e dell'energia) 8 9 .

  • Aumento del flusso sanguigno ai muscoli, favorendo l'azione 3 7 .

• Funzione scalabile :

  • Difesa contro minacce o ingiustizie, consentendo il ripristino dei limiti o dello status sociale 2 10 .

3. Tristezza (dispiacere)

• Meccanismi biologici :

  • Diminuzione dellaserotonina (collegata al benessere) e aumento del cortisolo (ormone dello stress), con conseguente calo di energia 8 3 .

  • Attivazione dellacorteccia cingolata anteriore , associata al dolore emotivo 9 .

• Funzione scalabile :

  • Riflessione eappello al sostegno sociale , promozione dell'adattamento dopo una perdita o un fallimento 2 7 .

4. Gioia

• Meccanismi biologici :

  • Attivazione delcircuito della ricompensa (nucleo accumbens) tramitedopamina , creando una sensazione di piacere 5 9 .

  • Rilascio diendorfine e ossitocina, riduzione dello stress e rafforzamento dei legami sociali 3 5 .

• Funzione scalabile :

  • Rafforzamento dei comportamenti benefici (ad esempio, cooperazione, riproduzione) e consolidamento delle relazioni sociali 2 11 .

Questi meccanismi riflettonoun'ottimizzazione evolutiva : ogni emozione attiva risposte corporee e neurochimiche specifiche per affrontare le sfide ambientali (sopravvivenza, coesione sociale, adattamento).

Se l'incontro fosse stato abbastanza breve da farti percepire comunque la rabbia alla fine, forse avresti trovato modo di "sfogarti" spontaneamente con una persona di cui ti fidavi durante il percorso.

La nostra esperienza ci ha dimostrato che una buona informazione sulle emozioni e il conseguente "buon senso" hanno aiutato molte persone a rischio ad allontanarsi dalla fase C dello stress [esaurimento], dalla fase della depressione o del burnout.

Ci sembra che le parole usate per le tre fasi abbiano un significato più profondo rispetto al primo livello.

Facciamo un esempio banale.

la paura, la madre di tutte le emozioni

ansia la madre di tutti i sentimenti

non lasciare mai che un sentimento fiorisca senza trovarvi un significato

non lasciare mai un'emozione carica senza scaricarla.

Quando avrai elaborato le tue emozioni e i tuoi sentimenti, avrai fatto la maggior parte del lavoro, avrai svuotato sufficientemente le tue pentole a pressione e avrai recuperato un po' di margine per la vita.

Non accumulare, non inibirti, lascia che la vita reagisca, si adatti, PARLI per cominciare,

DEFER è la nostra forza umana, DEFER è la nostra trappola.

Ciò che Seyle chiama "energia di adattamento" è l'energia immobilizzata che deve essere tenuta lontana dall'INSU.

stress post-traumatico

Rinviare un vantaggio e una trappola

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Il prossimo episodio: Rabbia .

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Riferimenti

[1] Walter Bradford Cannon , La saggezza del corpo , 1932, W. W. Norton & Company. Il concetto di lotta o fuga ha origine nel lavoro di questo fisiologo.

[2] Vedere la serie , un'introduzione al Modello-2L, sulla Matrix-2L .

[2] Vedere la serie di avvio del modello 2L sulle 4 fasi RTIV

[[4] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su Crescita e Sopravvivenza

[5] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su INSU

L'adrenalina (o epinefrina) è un ormonee neurotrasmettitore prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali, situate sopra i reni 1 2 3 . Viene rilasciato nel corpo durante situazioni di stress, paura o sforzo intenso, per preparare l'organismo a reagire rapidamente: questa è la famosa risposta "combatti o fuggi" 1 4 5 .

A livello fisiologico, l'adrenalina provoca:

• Aumento della frequenza cardiaca

• Aumento della pressione sanguigna

• Dilatazione dei bronchi e delle pupille

• Rilascio di energia (aumento del livello di zucchero nel sangue)

• Inibizione temporanea della digestione 1 2 5

Questi effetti consentono all'organismo di mobilitare rapidamente le proprie risorse per affrontare un pericolo o una sfida fisica, ed è per questo che l'adrenalina è chiamata "ormone dello stress" o "ormone dell'emergenza".

La noradrenalina (o norepinefrina) è sia un ormone che un neurotrasmettitore, appartenente alla famiglia delle catecolamine, come l'adrenalina ela dopamina 1 2 6 . Viene prodotto principalmente nel cervello (in particolare nel locus coeruleus) e nelle fibre nervose del sistema nervoso simpatico, ma anche in quantità minori nelle ghiandole surrenali 1 5 6 .

Ruoli principali:

• Risposta allo stress : la noradrenalina prepara il corpo a rispondere al pericolo o allo stress aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, lo stato di allerta e l'attenzione 2 5 7 .

• Azione sugli organi : provoca vasocostrizione (riduzione del diametro dei vasi sanguigni), aumenta la frequenza cardiaca, la forza di contrazione del cuore e il rilascio di glucosio nel sangue 2 6 .

• Funzioni cerebrali : nel cervello è coinvolto nella regolazione dello stato di allerta, della veglia, dell'attenzione, della memoria e delle emozioni 1 4 6 .

Differenza con l'adrenalina:

• L'adrenalina agisce principalmente come un ormone circolante nel sangue, mentre la noradrenalina agisce principalmente come un neurotrasmettitore nelle sinapsi nervose, sebbene possa avere anche un effetto ormonale 1 2 5 .

• Entrambe sono coinvolte nella risposta "combatti o fuggi", ma la noradrenalina è maggiormente coinvolta nella regolazione fine dello stato di allerta, dell'attenzione e delle funzioni cognitive 4 6 .

In sintesi, la noradrenalina è essenziale per il rapido adattamento dell'organismo allo stress e per la regolazione di numerose funzioni fisiologiche e mentali.