"Carica", Accumula

("Stress"-2)

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Il non detto, ovvero ciò che non possiamo esprimere

Quando non siamo in grado di esprimere ciò che proviamo o di mostrare le nostre emozioni, ciò può causare danni sia alla nostra mente che al nostro corpo.

Specialisti come Sigmund Freud e Claude Olievenstein si sono occupati di questo problema. Freud [1] ha dimostrato che i conflitti interiori o le emozioni inespresse possono causare disturbi psicologici o fisici.

Olievienstein [2] era interessato a quello che chiamiamo il “non detto” delle emozioni.

Traumi e stress nella vita quotidiana

A volte viviamo dei traumi di cui dimentichiamo il ricordo o le emozioni ad essi associate, o entrambe le cose contemporaneamente. Ciò può causare disturbi mentali o fisici.

Ma non si tratta solo dei grandi shock: anche i piccoli stress quotidiani, anche se non vengono repressi, vengono spesso ignorati o minimizzati.

La loro intensità è inferiore a quella di un vero trauma, ma si ripresentano quasi ogni giorno.

A poco a poco, come gocce di acido sull'acciaio, finiscono per logorare la nostra resistenza. Un giorno, arriva la goccia che fa traboccare il vaso e tutto crolla.

Da dove provengono queste “gocce”? Ce ne sono molte, ma una delle cause principali è la cattiva gestione delle nostre emozioni.

Un esempio concreto

Immagina una riunione di lavoro. Il tuo capo ti fa un commento sgradevole, ingiusto o sbagliato davanti a tutti. Senti che la rabbia sta montando (la "carichi"), ma non reagisci. Non osi o non riesci a esprimere la tua rabbia in quel momento. La riunione prosegue, si discutono altri argomenti e, alla fine, o hai dimenticato la tua rabbia o non sembra più influenzarti più così tanto.

Ma dov'è finita questa emozione?

Spesso si crede che sia scomparso, ma non è così. Forse ti è già capitato di trovarti nella seguente situazione: dopo la riunione racconti a un collega o a una persona cara cosa è successo. Mentre parli , la tua rabbia ritorna, la tua voce si alza . Sono le tue emozioni che cercano di uscire.

Durante l’incontro, hai “immagazzinato” questa rabbia, senza che tu lo sapessi, nella tua consapevolezza [3] , come in una pentola a pressione già piena di altre emozioni inespresse. Lei non è scomparsa .

La valvola emotiva

Raccontando ciò che è accaduto, si utilizza inconsapevolmente una sorta di “valvola di sicurezza” psicologica [4] , come quella di una pentola a pressione.

Se impari a usare questa valvola in modo consapevole, riuscirai a gestire meglio le tue emozioni e a impedire che si accumulino.

Potremmo moltiplicare gli esempi quotidiani di "cariche" emotive che non sono state oggetto di "scariche" emotive in condizioni adeguate.

Questo fenomeno non riguarda solo la rabbia. Possiamo accumulare tutti i tipi di emozioni inespresse e questo crea stress.

Buone notizie: possiamo agire

Tutti possono imparare a ridurre questo tipo di stress e questo può aiutarli anche a gestire meglio altre fonti di tensione.

Come farlo? Ecco cosa vedremo per quattro emozioni chiave: paura, rabbia, dolore e gioia.

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Presto

Il prossimo episodio: Emozioni e sentimenti .

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Riferimenti

[1] Sigmund Freud , "Inibizione, sintomo e angoscia", 1926, a cura di Payot

[2] Claude Olievenstein , "L'inespresso delle emozioni", Éditions Odile Jacob, 1988 [3] INSU : Un esempio del modello 2L che riunisce preconscio e inconscio, individuale e collettivo. Per un'introduzione al modello 2L, vedere la Serie-2L " INSU ".

[4] Valvola della pentola a pressione : rilascia il vapore in eccesso per evitare che la pressione aumenti pericolosamente, garantendo così la sicurezza dell'utente.