"Carica", Accumula

("Stress"-2)

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Il non detto, ovvero ciò che non possiamo esprimere

Quando non siamo in grado di esprimere ciò che proviamo o di mostrare le nostre emozioni, ciò può causare danni sia alla nostra mente che al nostro corpo.

Esperti come Sigmund Freud e Claude Olievenstein si sono occupati di questo tema. Freud [1] ha dimostrato che i conflitti interiori o le emozioni inespresse possono causare disturbi psicologici o fisici.

Olievienstein [2] era interessato a quello che chiamiamo il “non detto” delle emozioni.

Traumi e stress nella vita quotidiana

A volte subiamo un trauma e dimentichiamo il ricordo o le emozioni ad esso associate, o entrambi . Questo può causare disturbi psicologici o fisici.

Ma non si tratta solo dei grandi shock: anche i piccoli stress quotidiani, anche se non vengono repressi, vengono spesso ignorati o minimizzati.

La loro intensità è inferiore a quella di un vero trauma, ma si ripresentano quasi ogni giorno.

A poco a poco, come gocce di acido sull'acciaio, finiscono per logorare la nostra resistenza. Un giorno, è la goccia che fa traboccare il vaso, e tutto si rompe.

Da dove vengono queste "gocce"? Ce ne sono molte, ma una delle cause principali è la cattiva gestione delle emozioni.

Un esempio concreto

Immagina una riunione di lavoro. Il tuo capo fa un'osservazione spiacevole, ingiusta o sbagliata davanti a tutti. Senti la rabbia montare (ti "carichi" di rabbia), ma non reagisci. Non osi, o non puoi, esprimere la tua rabbia in quel momento. La riunione continua, si discutono altri argomenti e, alla fine, o hai dimenticato la rabbia o non sembra più influenzarti così tanto.

Ma dov'è finita questa emozione?

Spesso pensiamo che sia passata, ma non è così. Forse ti è già capitato di vivere la seguente situazione: dopo la riunione, racconti a un collega o a una persona cara l'accaduto. Mentre parli , la rabbia riaffiora, la voce si alza . È la tua emozione che cerca di uscire.

Durante l'incontro, hai "immagazzinato" questa rabbia, a tua insaputa, nella tua consapevolezza [3] , come in una pentola a pressione già piena di altre emozioni inespresse. Non è evaporata .

La valvola emotiva

Raccontando ciò che è accaduto, si utilizza inconsapevolmente una sorta di “valvola” psicologica [4] , come quella di una pentola a pressione.

Se impari a usare questa valvola in modo consapevole, riuscirai a gestire meglio le tue emozioni e a impedire che si accumulino.

Potremmo moltiplicare gli esempi quotidiani di "cariche" emotive che non sono state oggetto di "scariche" emotive in condizioni adeguate.

Questo fenomeno non riguarda solo la rabbia. Possiamo accumulare ogni sorta di emozioni inespresse, e questo crea stress.

Buone notizie: possiamo agire

Tutti possono imparare a ridurre questo tipo di stress e questo può aiutarli anche a gestire meglio altre fonti di tensione.

Come fare? Ecco cosa vedremo per quattro emozioni chiave: paura, rabbia, dolore e gioia.

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Il prossimo episodio: Emozioni e sentimenti .

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Riferimenti

[1] Sigmund Freud , "Inibizione, sintomo e angoscia", 1926, Payot ed.

[2] Claude Olievenstein , "L'indicibile delle emozioni", Éditions Odile Jacob, 1988

[3] INSU : Un esempio del Modello 2L che riunisce preconscio e inconscio, individuale e collettivo. Vedi la Serie 2L [ INSU ] per l'iniziazione al Modello 2L.

[4] Valvola della pentola a pressione : rilascia il vapore in eccesso per evitare che la pressione aumenti pericolosamente, garantendo così la sicurezza dell'utente.