Emozioni e sentimenti

("Stress"-3)

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Emozioni

Durante il primo ciclo dello sviluppo naturale (tra la nascita e la pubertà), il bambino impara a esprimere o meno le proprie emozioni.

Le emozioni sono risposte fisiologiche (al livello A della persona [1] ) e psicologiche (al livello C [1] ) , innescate da eventi specifici .

Ogni emozione ha una sua ragion d'essere, una sua utilità, una funzione specifica e naturale, al servizio della sopravvivenza dell'individuo o della sua vita sociale e comunitaria. Esempi di emozioni: paura di affrontare i pericoli, rabbia di reagire agli eccessi e alle ingiustizie.

Quattro emozioni chiave

Durante le 4 fasi RTIV [2] di questo primo ciclo, il modello 2L conserva quattro emozioni chiave universali [3] , che il bambino sperimenta, in questo ordine: paura, rabbia, dolore, gioia.

Quando si tratta di queste quattro emozioni, non siamo tutti uguali.

Ne abbiamo uno che è più facile da esprimere rispetto agli altri tre, e un altro che è più difficile da esprimere. A volte addirittura "convertiamo" un'emozione: ad esempio, trasformando la paura in lacrime o in rabbia a seconda della nostra emozione "facile" (tristezza o rabbia).

Reazioni fisiologiche e psicologiche

Le emozioni provocano reazioni fisiologiche come cambiamenti nella frequenza cardiaca, sudorazione o aumento del flusso sanguigno.

Sono generalmente immediati , automatici , di breve durata e quasi involontari, in risposta a uno stimolo. Corrispondono quindi ad un processo di stress che richiede una risposta. Stress emotivo.

La risposta emotiva può essere “crescente” [4] , risolutiva, adeguata.

Al contrario, può essere “in sopravvivenza” [4] , inadeguato, fonte di disfunzioni fisiologiche e psicologiche.

Sentimenti

Per una corretta gestione dello stress emotivo umano è essenziale distinguere tra emozioni e sentimenti .

I sentimenti sono coscienti. Sono il risultato di un'interpretazione consapevole o repressa delle emozioni . Possono durare più a lungo delle emozioni stesse o addirittura assumere una dimensione cronica.

Sono influenzati dalla storia personale, dalla cultura, dalla religione e dalle credenze.

Esempi di sentimenti: il sentimento di ansia plasmato dalla paura, il sentimento di odio plasmato dalla rabbia.

Passeremo in rassegna, per ciascuna delle 4 emozioni chiave, alcuni processi emozionali complessi che spesso utilizziamo senza saperlo, a partire dalla nostra conoscenza [5] .

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Riferimenti

[1] Vedere la serie introduttiva del modello 2L sul Matrix-2L

[2] Vedere la serie di avvio del modello 2L sulle 4 fasi RTIV

[3] Paul Ekman aggiunge altre due emozioni (sorpresa, disgusto) a cui Robert Plutchik ne aggiunge altre due (fiducia, anticipazione). Per quanto riguarda la gestione quotidiana dello stress e delle emozioni, il Modello 2L non considera queste altre quattro emozioni come emozioni chiave universali. Tuttavia, possono essere intesi con lo stesso spirito suggerito per la gestione delle quattro emozioni chiave del Modello 2L.

[4] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su Crescita e Sopravvivenza

[5] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su INSU