Emozioni e sentimenti

("Stress"-3)

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Emozioni

Durante il primo ciclo dello sviluppo naturale (tra la nascita e la pubertà), il bambino impara a esprimere o meno le proprie emozioni .

Le emozioni sono risposte fisiologiche (al livello A della persona [1] ) e psicologiche (al livello C [1] ), innescate da eventi specifici .

Ogni emozione ha il suo scopo, la sua utilità, una funzione specifica e naturale, al servizio della sopravvivenza dell'individuo o della sua vita sociale e comunitaria. Esempi di emozioni: la paura di affrontare i pericoli, la rabbia di reagire a eccessi e ingiustizie.

Quattro emozioni chiave

Durante le 4 fasi RTIV [2] di questo primo ciclo, il Modello-2L conserva quattro emozioni chiave universali [3] , che il bambino sperimenta, in questo ordine: Paura , Rabbia , Dolore , Gioia .

Quando si tratta di queste quattro emozioni, non siamo tutti uguali.

Ne abbiamo una che è più facile da esprimere rispetto alle altre tre. E un'altra che è più difficile da esprimere. A volte "convertiamo" persino un'emozione: ad esempio, trasformando la paura in lacrime o rabbia a seconda della nostra emozione "facile". Piangendo quando proviamo Dolore "facile" e Paura "difficile" ("Paura di avere paura"). Oppure trasformando la Paura in Rabbia quando proviamo Rabbia "facile". Diventando aggressivi per nascondere la nostra Paura (anche se non ne abbiamo paura).

Reazioni fisiologiche e psicologiche

Le emozioni provocano reazioni fisiologiche come cambiamenti nella frequenza cardiaca, sudorazione o aumento del flusso sanguigno.

Sono generalmente immediati , automatici , di breve durata e quasi involontari, in risposta a uno stimolo. Corrispondono quindi a un processo di stress che richiede una risposta. Stress emotivo.

La risposta emotiva può essere “crescente” [4] , risolutiva, adeguata.

Al contrario, può essere “in sopravvivenza” [4] , inadeguato, fonte di disfunzioni fisiologiche e psicologiche.

Sentimenti

Per una corretta gestione dello stress emotivo umano è essenziale distinguere tra emozioni e sentimenti .

I sentimenti sono spesso accessibili alla nostra " mente cosciente ". Sono il risultato di un'interpretazione consapevole o repressa delle emozioni . Possono durare più a lungo delle emozioni stesse, o addirittura assumere una dimensione cronica .

Sono influenzati dalla storia personale, dalla cultura, dalla religione e dalle credenze.

Esempi di sentimenti: il sentimento di ansia plasmato dall'emozione della Paura, il sentimento di odio plasmato dall'emozione della Rabbia.

Passeremo in rassegna, per ciascuna delle 4 emozioni chiave, alcuni processi emozionali complessi che spesso utilizziamo senza saperlo, a partire dalla nostra conoscenza [5] .

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Riferimenti

[1] Vedere la serie introduttiva al Modello-2L su [ Matrix-2L ]

[2] Vedere la serie introduttiva del modello 2L sulle [ 4 fasi RTIV ]

[3] Paul Ekman aggiunge altre due emozioni (sorpresa e disgusto), a cui Robert Plutchik ne aggiunge altre due (fiducia e anticipazione). Quando si tratta di gestire lo stress e le emozioni nella quotidianità, il Modello a 2 L non considera queste altre quattro emozioni come emozioni chiave universali. Tuttavia, possono essere affrontate con lo stesso approccio suggerito per la gestione delle quattro emozioni chiave del Modello a 2 L.

[4] Vedere la serie introduttiva del Modello 2L su [ Crescita e sopravvivenza ]

[5] Vedere la serie introduttiva del modello 2L su [ INSU ]